MIND Retreat

Trænger du til en pause fra hverdagens travlhed?

Investér i en berigende oplevelse, hvor du sammen med andre genopdager  krop og sind gennem blide stræk,  åndedrætsøvelser, styrketræning, meditation og smukke øjeblikke.

Med stranden lige uden for dit hotel kan du nyde lyden af bølgeskvulp, der beroliger dit sind, mens solens varme luner din krop. Oplev en styrket, smidig krop og et fredfyldt sind .

Denne rejse vil give dig mulighed for at forlade tankemylderet og finde ro i kroppen. Du vil skabe en dybere forbindelse til dig selv og finde din indre balance.

Tag det første skridt mod indre harmoni og tilmeld dig MIND Retreat i dag!

Under rejsen bor vi på det smukke Hotel Cap Negret i Altea – hotellet er et luksuriøst strandhotel beliggende direkte ved Middelhavet med en fantastisk udsigt ud over havet og bjergene.

Du kan nyde hotellets skønne udendørs område med en afslappende lounge ved poolen, hvor udsigten over havet skaber en atmosfære af ro og velvære.

Dit ophold inkluderer fuldpension med morgen, frokost og aftenbuffet. Hotellets køkken er kendt for sin lækre og varierede mad, der altid er frisklavet med lokale råvarer.

Hotel Cap Negret tilbyder den perfekte balance mellem komfort, kvalitet og afslapning, Hvilke er de ideelle rammer for at koble af og fordybe dig i ro, nærvær og træning.

Læs mere om hotellet her: Hotel Cap Negret en Altea, Alicante | Web oficial

Oplev din krop på en helt ny måde.

Start dagen med vores morgenyoga, der vækker dig blidt fra nattens rolige søvn. Til lyden af bølgernes skvulp bevæger du kroppen gennem lange, bløde og energigivende stræk, før du nyder en frisk og varieret morgenmad i hotellets indbydende salon.

Senere på dagen kan du styrke og strække din krop med funktionel yoga, inspireret af yogaformen Artemis Forms. Denne praksis kombinerer bevægelser, der vækker din sensualitet og intuition, styrker din krop og genopdager din naturlige glæde ved bevægelse og leg.

Artemis Forms Yoga giver en legende og intuitiv tilgang til yoga, der aktiverer de dele af dit nervesystem, som skaber ro og tryghed i kroppen. De 12 nøje udvalgte øvelser, der danner grundlaget for Artemis Forms, arbejder i dybden med at strække bindevævet, forbedre din smidighed og mobilitet samt styrke hele kroppen.

Oplev en yogaform, der forener krop og sind på en harmonisk og kraftfuld måde.

Oplev en indsigt i hvad åndedrætstræning kan gøre for dig. mærk, hvordan hjernen bliver skarpere, roen breder sig til hver eneste celle i din krop, og forbindelsen mellem hoved og krop styrkes på en helt ny måde.

Med nye åndedrætsteknikker får du indblik i, hvordan de kan påvirke både krop og sind positivt. På denne rejse vil du blive introduceret til forskellige teknikker, som du kan implementere i din hverdag for at reducere stress og uro, samtidig med at du øger din bevidsthed om egne tanker og følelser.

Vores MIND Retreat inkluderer også forskellige former for meditation, som hjælper dig med at skabe et dybere nærvær i nuet. Med øget nærvær i dig selv vil du opleve en stærkere forbindelse til andre mennesker og de øjeblikke, du befinder dig i.

Du vil blive guidet gennem meditationer med åndedrættet som din guide, bodyscanmeditation samt hjerte- og taknemmelighedsmeditationer. Disse meditationer varierer i længde fra 5 til 45 minutter og giver dig en unik mulighed for at finde indre ro og balance.

På dette retreat vil du blive introduceret til meditation og mindfulness – to kraftfulde redskaber til at finde ro og nærvær i dit liv.

Mindfulness handler om at vågne op til det liv, du lever lige nu. Det er en praksis, hvor du møder dig selv med venlighed og accept, mens du lærer at være fuldt til stede i øjeblikket. 

Meditation er et centralt værktøj, der hjælper dig med at styrke denne evne til at være vågen og tilstede i både hverdagen og i de stille stunder.

Under MIND Retreat vil du få mulighed for at opleve, hvad mindfulness og meditation virkelig betyder.

Gennem daglige øvelser og fordybelse vil du træne evnen til at være til stede i nuet. Disse praksisser bliver introduceret både som separate sessioner og som en del af retreatets fysiske aktiviteter.

Få kontakt til din core og dine baller og oplev, hvordan langsomme, intense og fokuserede opspænd kan transformere din krop. Bliv skarp på at træne med dit åndedræt i træningen

MIND er en konceptueret træninigsform designet til dig, der ønsker at skabe balance mellem krop og psyke. Her arbejdes med at berolige nervesystemet gennem åndedrætsøvelser og afspænding, samtidig med at vi styrker kroppen gennem funktionel styrketræning.

Træningen er designet til at skabe større kropsligt nærvær og vække din livfuldhed og glæde, så du forlader timen med en følelse af styrke, energi og balance.

Martin og jeg vil gerne takke for en rigtig dejlig uge, umiddelbart kunne vi ikke ønske os det anderledes.

Mængden af yoga har været passende og var rigtig godt at I "rettede" på os, og guidede os gennem de forskellige stillinger.

Vi satte også stor pris på jeres imødekommenhed og åbenhed.

Dejligt du tog os med op i den gamle del af byen. Hyggeligt vi spiste sammen, men at der samtidig var plads til at trække sig.

Også et kæmpe tak til Charlotte - det var dejligt at der var forskellige former for yoga.

Klaus og jeg vil sige stor tak for en super dejlig uge med masser af træning og hyggeligt selskab😎🏋🏼💪🏻🍷

Vi er meget tilfredse og har forsøgt lige at tænke over hvad der gjorde det så godt og hvad der kunne blive endnu bedre. Det kommer her:

Det rigtig gode:

🔅Stor variation i øvelser og træningstypen

🔅Skiftet mellem 2 og 3 træningspas pr. dag

🔅Lokation - især “græsplænen” ud mod havet

🔅Forskelligt træningsudstyr (seler, elastik og især sten)

🔅Charlottes Yin yoga🧘🏼‍♀️

🔅Fokus på åndedræt og vejrtrækning

🔅Vekslen mellem at være sammen i gruppen og at kunne trække sig

Det der kan gøre det hele endnu bedre:

⚜️Mere Yin yoga (det var super at I tilføjede en ekstra omgang. Tak for det)

⚜️Brug ikke pladsen under træet ved cykelkælderen

⚜️Klodser til støtte/hjælp

⚜️Starte morgenyoga tidligere

⚜️Anbefaling om at medbringe badesko

⚜️Have fleecetæpper især til morgen- og aftentræningen eller opfordre til at folk selv medbringer et tæppe

Fantastisk uge , med god træning og super god vejledning af dig.

Specielt når man som jeg ikke har dyrket yoga og meget lidt styrke træning 🙈

Stor ros herfra til dig og Charlotte .

Dejlige mennesker alle mand , og plads til grin og 2 frikadeller .

Glæder mig allerede til næste år

Med de majestætiske bjerge i Alteas baghave er der rig mulighed for en uforglemmelig naturoplevelse. Turen byder på varieret terræn med klipper, græs og grus, hvor vi går i et tempo, der tilpasses gruppen. Vi når højder på op til 1500 meter, og turene varer op til 6 timer.

Her handler det ikke om at præstere, men om at opleve. Nyd den storslåede spanske natur og følelsen af bare at være til. Midtvejs på turen kan du lade op med en velfortjent frokost i bjergenes friske, klare luft, mens du nyder roen og energien fra omgivelserne.

Denne tur er inkluderet i  din rejse.

Inkluderet i prisen

• Fuldpension, inkl. vand til måltiderne.
• Transport fra Alicante Lufthavn til hotellet og retur.
• 1,5 liter vand leveret til værelset dagligt.
• 15 sessioner undervisning med fokus på styrketræning, yoga, åndedræt og mindfulness.
• 5  sessioner med gæsteundervisere, som giver ekstra inspiration og ny viden..
• Guidet vandretur til The Sleeping Lion (El Ponoch), inkl. transport og frokost. Turen varer ca. 6 timer og byder på en storslået naturoplevelse.

Ikke inkluderet i prisen

• Flybilletter fra Danmark til Alicante.

Flyinformation: 

OBS:

Du skal selv booke fly . Herunder er de flyafgange som du kan få transport til og fra lufthavn til.

 : 

Fra Jylland, Aarhus

 UDREJSE:

 Norwegian kl.10:55-14;15  fredag den 24/110

ALICANTE KL. 7:00- 10:15 København. Derfra booker man selv vicere transport hjem til Jylland

Fra KøbenhavnM Kastrup:  

Mind Retreat  er skabt til dig, der ønsker en rejse fyldt med træning, velvære og nærvær i naturskønne omgivelser.

Rejsen arrangeres i samarbejde med Belgian Cycling Club, som er medlem af Rejsegarantifonden (nr. 2991).

Altea er en af Spaniens mest charmerende kystbyer, kendt for sin hvide gamle bydel med smalle brostensgader, kunstgallerier og hyggelige caféer. 

Byens vartegn er den smukke kirke, Nuestra Señora del Consuelo, med de karakteristiske blå og hvide kupler, der troner over byen.

Langs strandpromenaden kan du nyde Middelhavets brusen og et væld af lækre restauranter med friskfanget fisk og lokale specialiteter.