Mindflow  Camp- Styrketræningsforløb 

 12 uger

Mindflow - Styrketræning i Silkeborg

Mindflow Camp er et forløb hvor du lærer at styrketræne med kettlebells og egen kropsvægt. Hvor smidighedsøvelser og åndedætsteknik gør kroppen mere mobil og let og din hjerne mere skarp og klar.

Du får 1 X træning onsdage  kl 8-9:15 

Styrketræningsformen er primært  tiltænkt mennesker med stress eller fysske skader i skulder, ryg eller knæ, men alle kan deltage og få udbytte af timen.. På timen træner vi både store og små muskelgrupper, balancen, din smidighed samt mobilitet og ikke mindst- træner vi åndedrættet

Vi bruger få redskaber som kettlebells og håndvægte og i sædeleshed din egen kropsvægt.

Alle øvelser tilpasses dit niveau og din progression. Du vil opnå en stærk og smidig krop samt et roligt og velafbalanceret sind.

Herunder er hvordan timen er bygget op og hvad den giver dig

Timen er bygget op således:

Timen starter altid med en åmdedrætsøvelse for at lande og skærpe opmærksomheden omkring dig selv og det øjeblik du er i.

 På campen vil du blive introduceret til forskellige teknikker, som du kan implementere i din hverdag for at reducere stress og uro, samtidig med at du øger din bevidsthed om egne tanker og følelser.

Dernæst følger opvarming af  led og mobilitetsøvelser som gør din krop og hjerne klar til arbejde med din egen kropsvægt og herefter med kettlebells. Vi aktiverer/skarpgør imellem øvelserne , nervesystemet ved f.eks balanceøvelser og groundene teknikker.

 Afslutning med stræk og afspænding samt mindfullness- en beroligrndr stund hvor du ligger- bliver pakket i et tæppe på din måtte.

Varighed: 75 minutter

Pris12 uger 1200 kr. 

Løbende opstart ved ledig plads, til reduceret pris.
Ved spørgsmål om opstart: Skriv en mail via kontaktformulare  eller riing til Camilla på 22-802373

Mindflow hos Aku-One i Silkeborg

Vi holder  til hos Aku-One

Adresse: Hostrupgade 20, 2th, 8600 Silkebog

 

Retreats - Spanien

Mindflow i Silkeborg

Yoga i Silkeborg