Mindflow Camp er et forløb hvor du lærer at styrketræne med
kettlebells og egen kropsvægt. Hvor smidighedsøvelser og åndedætsteknik gør
kroppen mere mobil og let og din hjerne mere skarp og klar.
Du får 1 X træning onsdage kl 8-9:15
Styrketræningsformen er primært tiltænkt mennesker med stress eller fysske skader i skulder, ryg eller knæ, men alle kan deltage og få udbytte af timen.. På timen træner vi både store og små muskelgrupper, balancen, din smidighed samt mobilitet og ikke mindst- træner vi åndedrættet
Vi bruger få redskaber som kettlebells og håndvægte og i
sædeleshed din egen kropsvægt.
Alle øvelser tilpasses dit niveau og din progression. Du vil
opnå en stærk og smidig krop samt et roligt og velafbalanceret sind.
Herunder er hvordan timen er bygget op og hvad den giver dig
Timen er bygget op således:
Timen starter altid med en åmdedrætsøvelse for at lande og
skærpe opmærksomheden omkring dig selv og det øjeblik du er i.
På campen vil du blive
introduceret til forskellige teknikker, som du kan implementere i din hverdag
for at reducere stress og uro, samtidig med at du øger din bevidsthed om egne
tanker og følelser.
Dernæst følger opvarming af led og mobilitetsøvelser som gør din krop og hjerne klar til arbejde med din egen kropsvægt og herefter med kettlebells. Vi aktiverer/skarpgør imellem øvelserne , nervesystemet ved f.eks balanceøvelser og groundene teknikker.
Afslutning med stræk og afspænding samt mindfullness- en beroligrndr stund hvor du ligger- bliver pakket i et tæppe på din måtte.
Varighed: 75 minutter
Mind Flow by Anina
Camilla Anina Fabricius
Brokbjergvej 19
8600 Silkeborg
camilla@mindflowbyanina.dk
Tlf.: 20802373